bola mnie

anister, no właśnie nie wiem czy to od biegania, bo to nie boli ta górna część łydki, tylko nisko, tak jakby kość :-( Chociaż dziś jakby ciut lepiej jest. zaległe wypiski DZIEŃ 22 Miska podobna do dzisiejszej, która będzie poniżej, TRENING 1. Przysiad 5x5 40kg, 45, 50, 52.5, 55kg (poprzednio max 52.5, +2.5 kg) 2.MC npn 5x5 45 kg, 50, 55, 60, [...]

Wtorek Dziś dobry trening , ale dupa i dwójki to mnie tak bolą ze nie moge sie schylac po nic :-D i nie fortunnie policja dziś na radar mnie złapała jak sobie 150km/h leciałem %-) wolałbym ta kase przeznaczyc na suple :-P no i juz mam 20pkt wiec musze uwazać ;-) Trening Pull 2 1. Podciąganie na drazku 4x max 2. Wiosłowanie hantla 4x10 [...]

3 tydzień treningów. Trening nr 8. Trening z dziś (plus rozgrzewka na bieżni 10 minut + 30 minut bieżnia po i rozciąganie): 1. wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej 15x7/12x8/10x8 2. rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej 15x3/12x4/10x4 3. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 15x25/6x30/8x25 4. unoszenie [...]

Dzisiejszy dzień Dieta 180g białka Trening Bieganie. Zrobiłem dzisiaj 5km, biegałem na maksa, a moje aktualne możliwości to: czas - 27,25, poprzednio 27,58 Maksymalny puls z jakim biegłem - 176 Średni puls - 165 Podsumowanie To na razie wszystko na co mnie stać. Chciałbym robić te 5km w czasie 20 minut i do tego będę dążył. Na razie tempo 5,30/km [...]

Odbojowe zabawy - ciąg dalszy, tym razem na ławce i kilka przysiadów. N ławce bez wynalazków, w siadach natomiast próba LB i frontu. Przy LB, pierwsza pozytywna informacja jest taka, że wogóle barki pozwoliły mi umieścić tam sztangę 88-O. Drugie spostrzeżenie, kolana zostają w linii palców przez cały przysiad 88-O. Ostatnie, zawijam takiego kota, [...]

W ramach bonusu, zamiast postojòwek, kabosiady. Apropos, Kabo, przemyśl na spokojnie to progresowanie u siebie. Czuć takie qrewskie przeciążenia przy hamowaniu pod tym kątem, że aż się zląkłem. Serio. Mnie nigdy kolana nie bolą a tu czułem się jakbym stąpał po bardzo cienkiej lini. Czyli co proponujesz ;-)?

W ramach bonusu, zamiast postojòwek, kabosiady. Apropos, Kabo, przemyśl na spokojnie to progresowanie u siebie. Czuć takie qrewskie przeciążenia przy hamowaniu pod tym kątem, że aż się zląkłem. Serio. Mnie nigdy kolana nie bolą a tu czułem się jakbym stąpał po bardzo cienkiej lini. Czyli co proponujesz ;-)? Kabo, gdzie ja się tam nadaję do [...]

[...] na ten temat Wodyn, teraz bardziej przykładam sie do rozgrzewki i poświęcam jej więcej czasu, masować też będę. Rzeczywiście ostatnio na siłowni podczas ćwiczeń nic mnie nie bolało, uważam bardzo na technikę i muszę uważać, żeby nie powodować skręcania w stawach, wtedy jest dobrze, gorzej po. Kolana mnie bolą teraz nawet przy chodzeniu. Na razie [...]

30 kilo? No to wyciskam 45 w siadzie? Dlatego mnie bolą przednie aktony naramiennych dziś hihihi...

[...] to jest wlasnie piekne przy zlozonych, wszystko pracuje rownomiernie. Wszystko sie ladnie rozwija tak jak powinno Zobacz w atlasie ile miesni jest zaangazowanych w jeden przysiad... Mnie ostatnio po przysiadach tez ciagle przywodziciele bola, doszly jeszcze jakies takie miejsca ktore przy plytkich nie biora udzialu a teraz musza sie napracowac.

[...] nawet zalecił. W środę uderzyłem też do fizjo. Zrobił obszerny wywiad, posprawdzał mnie z każdej strony, jakieś czary mary z kręgosłupem robił i na drugi dzień plecy nie bolały w practy. Zlecił jedno ćwiczenie na duoballu. Powiedział, że pod drugiej wizycie powinno przejść. Ogólnie, bardzo dobre wrażenie zrobił i w porównaniu z tym fizjo do [...]

moja fizjo mi kiedys powiedziala ze kolana czasem bola od gromadzenia sie w nich toksyn np. po treningu. nie wiem jakie toksyny I w ogole o co chodzi ale ciekawe jest to, bo mnie tez czasem pobolewaja pomimo ze na technike cwiczen ogromnie zwracam uwage @@-)

21.01. TRENING: - co do treningu, to regres... i za mało zjadłam w ciągu dnia i chyba coś mnie pobierało, efektem czego jest dziś osłabienie, ból gardła, w głowie mi się kręci i wszystkie mięśnie mnie bolą... 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 20 kg x 10, 25 kg x 10, 30 kg x 10 20 kg x 10, 25 kg x 10, 30 kg x 8 2a. wejście na [...]

24.03. DT Tydzień 3, dzień 8 - po rozgrzwce, him i hamie przyszło do przysiadu, nałożyłam 40 kg, potem 45 kg i zrezygnowałam... totalnie mi dziś nie szło! zrobiłam 3 serie plie z 18 kg i dorzuciłam na koniec suwnicę 80 kg x 3 Trening: Dzień 2 1. przysiad sumo 6x 8,8,6,6,4,4 2min odpoczynku 40 kg / 45 kg ... plie + suwnica x 3 serie 40kg / 45kg / [...]

30.03. Tydzień 4, dzień 11 Trening: Dzień 2 1. przysiad sumo 6x 8,8,6,6,4,4 2min odpoczynku 45 kg / 50 kg / 55 kg / 60 kg / 55 kg 40 kg / 45 kg ... plie + suwnica x 3 serie 40kg / 45kg / 50kg / 55kg / 60kg / 65kg 2a. RDL 3x 4-6 55 kg x 6 / 55 kg x 6 / 55 kg x 6 --> zapas jest, chwyt puszcza, ale paski zamówione! 8-) 50kg x 6 / 50 kg x 6 / 50 [...]

Spowiedź świąteczna ;-) Miska nieliczona i raczej niedojedzona, niż przejedzona.. Wpadło dużo mięsa, tego tłustszego rónież ;-) jajec nie pojadłam, bo jem je na co dzień, więc dałam sobie odpocząć ;-) 7.04. DT Tydzień 5, dzień 14 Iza, miałam się przypomnieć w tygodniu 5., że jest to tydzień 5. z 6. i trza myśleć o klacie w następnym cyklu ;-) No [...]

Martucca: Ja mam wieczne wątpliwości czy aby na pewno dobrze ćwiczę stąd moje zapytania. Cieszę się z artykułu "na zamówienie", po którym czuję się uświadomiona i uspokojona :) Kama: Placki owsiane na słono robię tak, że miksuję marchewkę i cebulę, potem dodaję do tego płatki owsiane (wcześniej namoczone w gorącej wodzie), jajka i przyprawy [...]

[...] po posiłek potreningowy . No chyba , że od razu po treningu siłowym robisz rozciąganie to przed rozciąganiem te bcca i jedziesz z koksem :) Co do opasek na ręce . Kiedyś jak bolały mnie nadgarstki to też se wymyśliłem żeby tego używać , tylko ja miałem bandaże - jednak trzeba im stanowczo podziękować ,takie jest moje zdanie , przez to po pewnym [...]

4122014 (5-09-2006 15:21) Pomasuj mi stopy 4122014 (5-09-2006 15:21) bo mnie bola po szkole 4122014 (5-09-2006 15:21) za soga ok? Ja (5-09-2006 15:22) ***ie ci sie 4122014 (5-09-2006 15:22) nie czuje ze cos ***ie Ja (5-09-2006 15:22) jak bym ci wymasowal to by cie matka na wozku do konca zucia wozila Ja (5-09-2006 15:22) zycia Ja [...]

dziś dla kontrastu dietka po rozpisaniu mi wręcz idealna wyszła ostatnio kurcze mnie zaczynają brać więc dziś 3xmagnez, tran, glukozamina, melisa, 3 kawy nie znosze uczucia głodu-szczególnie zaraz po zjedzeniu jabłouszka staram się dodawać do kiszonej kapusty i z marchewką wtedy jako surówkę jem Obli kazałaś robić pomiary co tydz. i robiłam teraz [...]